مع بداية الأجازة الصيفية للمدارس و الجامعات عادة ما يفكر الناس فى اللجوء الى الشواطئ هربا من حرارة الجو و تمنيا لنسمة جميلة من نسمات البحر لكن قبل التصييف ينبغى أن نأخذ بعض النقاط الهامة بعين الإعتبار، فبغض النظر عن لون بشرتك أو نوعها، فإن التعرض للأشعة فوق له مضاعفات عديدة على الجلد أقلها خطورة تلون الجلد بالبقع الداكنة و أخطرها هو زيادة نسبة حدوث سرطان الجلد و الأشعة فوق البنفسجية البنفسجية(Ultraviolet “UV”) هى جزء غير مرئي من أشعة الشمس ، وتنقسم حسب الطول الموجى الى ثلاث فئات (UV-A)، (BUV-)، (UV-C)، وتعتبر الأشعة (C) هي أخطرها على الإطلاق وتضر بالحياة على سطح الأرض لكنها لا تنفذ إليها بفضل طبقة الأوزون التى تغلف الغلاف الجوي للأرض وتعمل كمصفاة واقية تحمي سطح الأرض وتحمى الإنسان من ضرر هذه الأشعة والجدير بالذكر أن ما يعرف بثقب الأوزون هو التقلص الملحوظ فى سمك طبقة الأوزون والذى يؤدى الى مرور نسبة أكبر من هذه الأشعة الضارة الى الأرض.
وتنفذ كلاًً من الأشعة "A"، "B" إلى سطح الأرض وتصلها في صورة مخففة، وذلك بفضل طبقة الأوزون التي تخفف من أضرار تلك الأشعة، ونجد أن الأشعة "A" أضعف من الأشعة "B" الا أن لها القدرة على النفاذ الى طبقات أعمق من الجلد و بالتالى تؤثر فى طبقات البروتين (الكولاجين) المهمة فى تماسك و مرونة الجلد و لذلك فهى تؤدى الى شيخوخة الجلد أما الأشعة "B" فهى تعمل على تدمير بعض الخلايا مما يؤدى إلى الإصابة فيما بعد بسرطان الجلد ، و جدير بالذكر أنّ هناك بعض الفوائد في التعرّض للأشعة فوق البنفسجية، وتلك الفوائد تتمثّل في إنتاج الفيتامين "د" عقب تعريض البشرة للأشعة فوق البنفسجية " B" يسهم إنتاج الفيتامين "د" بقدر كاف في الوقاية من أمراض العظام مثل تليّن العظام.
ولأن التعرض لأشعة الشمس أمر ضرورى ومعظمه يحدث بصورة غير إرادية - فنحن نتعرض للشمس خلال قيامنا بنشاطاتنا اليومية كالتسوق و الذهاب الى العمل أو فى وسائل المواصلات أو إيصال الاولاد إلى المدرسة وأيضا العمل فى أماكن مكشوفة - الا أن التعرض لأشعة الشمس بصورة مبالغ فيها له لكثير من الأضرار و المخاطر مثل :
· حروق الشمس وهى حروق سطحية فى الجلد وتسبب احمرارا بالجلد يصاحبه حرقان وألم شديد فى المناطق المصابة.
· تبقع و اسوداد بالجلد وكذلك انتشار النمش والكلف
· شيخوخة مبكرة: تجاعيد، نمش، فقدان مرونة البشرة حيث إن التعرض المباشر لهذه الأشعة فوق البنفسجية الضارة يؤثر على مادة الكولاجين في الجلد، ومن ثم يعجل بظهور التجاعيد المبكرة على الجلد.
· نقص مناعة البشرة مما يتسبب فى اضطراب فى نمو خلايا الجلد و زيادة احتمالية الاصابة بأورام الجلد
العوامل التي تساهم في زيادة مخاطر هذه الأشعة
فترت التعرض للشمس: حيث بينت التجارب والقياسات العلمية ، أن خطر الأشعة فوق البنفسجية يكون فى أوقات الظهيرة حين تكون الشمس عمودية على سطح الأرض.
فصول السنة : حيث وجد أن مستوى الأشعة يكون أكبر ما يمكن في فصل الصيف والربيع أي من شهر أبريل إلى شهر أغسطس.
الارتفاع عن سطح الأرض: حيث يزداد خطر هذه الأشعة في الأماكن العالية وخصوصا على قمم الجبال.
طبيعة الملابس التي نرتديها: فالملابس الخفيفة ( ملابس الصيف) تلعب دورا هاما في زيادة خطر الأشعة فوق البنفسجية الملامسة للجلد ، كما يؤدي عدم ارتداء النظارات الشمسية المناسبة إلى زيادة مخاطر هذه الأشعة على قرنية وشبكية العين.
وللوقاية الفعالة من أضرار أشعة الشمس لابد من
تجنب التعرض لأشعة الشمس وعند الضرورة يجب أن نجعل التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة مع اتخاذ جميع التدابير الوقائية و منها:
استخدام المستحضراتً الواقية من أشعة الشمس: حيث تدهن البشرة بعناية قبل 15ـ 30 دقيقة من الخروج إلى الشمس، ثمي يكرر دهنها كل ساعتين و براعى أن لا يقل معامل الوقاية للمستحضر (SPF) عن 30.
الحذر من شمس الظهيرة: حيث تكون الأشعة في ذروتها.
ارتداء الملابس الواقية: كالقبعات العريضة والقمصان طويلة الأكمام ويستحسن اختيار الملابس القطنية بيضاء اللون حيث أن الأبيض يعكس بطبيعته أشعة الشمس، ومن ثم يقى من الأشعة فوق البنفسجية - مع ملاحظة أن الأقمشة الشفافة لا تحجب أشعة الشمس، وأنه الملابس المبللة والملتصقة بالجسم تكون أقل وقاية
حماية الأطفال من الشمس: فبشرة الأطفال والأولاد الصغار حساسّة جداً تجاه حروق الشمس، لذلك يجب ابقاء الأطفال بمنأى عن الشاطىء قدر المستطاع.
تناول بعض ملحقات الفيتامينات و مضادات الأكسدة والتى تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس . ويعتبر فيتامين ج من أهم مضادات الأكسدة و كذلك وجد أن تناول بعض المكلمات الغذائية التى تحتوى على معدنى الزنك والسيلينيوم يقلل من الضرر الذي تحدثه الشمس بالبشرة.
الإكثار من شرب السوائل والمياه ، حيث أنها تغذى الجلد وتزيد من مناعته ومن ثم تقلل من تأثير الأشعة الضارة عليه
استخدام النظارات الشمسية داكنة اللون لوقاية العينين