سواء قمت بتحديد موعد لإجراء عملية لتصغير الثدي، أو لا زلت تفكرين في الموضوع، إليك هذه النصائح المفيدة التي ستساعدك على رفع الثقل عن ظهرك:

• استلقي في حمام به ماء دافئ لتخفيف توتر وألم العضلات.
• قومي بإضافة المنثول، وهو مضاد طبيعي للالتهابات في الماء.
• تجنبي إخفاء حجم صدرك في حمالة صغيرة الحجم. فهذه ستكون مؤلمة، وغير صحية للثدي، والظهر، والأكتاف.
• اطلبي استشارة خبيرة في الثياب الداخلية، أو قومي بقياس حجم الثدي قبل شراء الحمالة المناسبة.
• ارتدي أحذيةَ رياضة موسدةَ بشكل جيد لتَقليل الضغط على الظهر.
• أمشي و لا تركضي: المشى على الرمال أو المسطحات الناعمة بدلا من الإسفلت القاسي.
• قومي بعمل تمارين للشد والاسترخاء قدر المستطاع لعضلات الظهر. حاولي عمل هذا التمرينِ البسيط: احملي علبة طعام معلب في كل يد، وحافظي على يديك ممتدة مباشرة بجانبك. ارفعي أكتافك إلى أعلى نحو أذنيك. أعيدي كتفيك إلى مكانهما ثم أغلقي كتفاك بحيث يقتربان من بعضهما البعض.  كرري التمرين من 8 إلى 12 مرة.